お役立ちコラム

10月といえばハロウィン！
街中でもオレンジ色の「かぼちゃ（パンプキン）」をよく見かけますね🎃
実はこのかぼちゃ、見た目だけでなく“健康の味方”でもあるんです！

🥕かぼちゃに含まれる主な栄養素

① β-カロテン（ビタミンA）
かぼちゃの鮮やかなオレンジ色はβ-カロテンによるもの。
体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を守り、免疫力を高める働きがあります。
風邪をひきやすい季節の変わり目にぴったりの栄養素です✨

② ビタミンE（抗酸化ビタミン）
「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、
血行促進や冷え性予防、肩こり改善にも効果的。
身体を内側から温めてくれるので、冷えが気になる方にもおすすめです🫶

③ 食物繊維
かぼちゃには食物繊維も豊富で、腸内環境の改善や便秘予防にも役立ちます。
腸の調子が整うと自律神経も安定し、心身のバランスが整いやすくなります😊

🍲効果的な食べ方のポイント

・皮ごと食べるとβ-カロテンがより多く摂取できます
・油と一緒に調理するとビタミンA・Eの吸収率アップ！
　（例：オリーブオイル炒め、かぼちゃの天ぷらなど）
・スープや煮物にして温かく摂ると、冷え予防＋消化促進にも◎

💡ゴキゲンほねつぎグループからのひとこと

季節の変わり目は、冷えや疲れが出やすい時期です。
「身体の内側から温める」ことと「筋肉や関節のケア」をセットで行うことで、
より健康的な体づくりにつながります✨

ハロウィンシーズン、ぜひ“かぼちゃのパワー”を取り入れて、
元気に秋を乗り切りましょう🎃

土浦市・つくば市・牛久市・龍ヶ崎市・柏市で、慢性痛・ケガの処置・整体・マッサージ・鍼灸・接骨院・整骨院の施術をご希望の方は、ゴキゲンほねつぎグループへ。

地域密着で信頼と実績のある私たちが、あなたの健康を全力でサポートいたします。