お役立ちコラム

～腸脳相関～

私たちの「腸」と「脳」は、実は密接に影響し合っています。
この関係を**「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」**と呼びます。

腸は単なる消化器官ではありません。
ストレスや不安、気分の落ち込みなど、心の状態にも深く関わっているのです。

腸の環境が心に影響？

• 腸の状態が整うと、気分が安定しやすくなります。
• 腸内環境が乱れると、ストレスを感じやすくなったり、集中力が落ちることも。

実際に、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約90％は腸で作られていると言われています。
つまり、腸を整えることは、心を整えることにもつながるのです。

💡 腸を整える習慣、できていますか？

腸脳相関を整えるために、こんな習慣を意識してみましょう：

• 🥗 発酵食品や食物繊維を積極的にとる（納豆・味噌・野菜・海藻 など）
• 🛌 良質な睡眠をとる
• 🚶‍♀️ 軽い運動で腸の動きを活発にする
• 😊 ストレスを溜めこまない生活を心がける

🧬 腸を整えることは、未来の健康への第一歩

「なんとなく疲れやすい」「やる気が出ない」「気分が沈む」
そんなお悩みがある方は、腸内環境を見直してみませんか？

あなたの「こころ」と「からだ」は、腸を通してもっと元気になれるかもしれません。

ゴキゲンほねつぎグループでは必要に応じて腸内環境を整える食事指導も行っております。