お役立ちコラム

私たちの体は、太陽の光と深くつながっています。適度な日光浴は、健康維持にとって欠かせない役割を果たします。

✅ ビタミンDの生成

日光を浴びると、皮膚の中で「ビタミンD」が合成されます。
ビタミンDは 骨を丈夫にする ために必要なカルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症や骨折の予防にもつながります。特に現代ではデスクワークや屋内で過ごす時間が多く、日光不足からビタミンD不足になりやすいと言われています。

✅ 自律神経を整える

太陽の光は体内時計をリセットし、交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。
これにより 睡眠の質が上がり、疲労回復やストレス軽減 にも効果的です。朝の光を浴びることで、心身のリズムが整いやすくなります。

✅ セロトニンの分泌

日光浴により「幸せホルモン」と呼ばれる セロトニン が分泌されます。
セロトニンは気持ちを明るくし、うつ症状の予防や集中力アップにも関係しています。心の健康にも日光浴は大切です。

✅ 注意点

・1日15〜30分程度の適度な日光浴で十分です。
・夏場は熱中症や紫外線による肌への負担に注意が必要です。
・顔や腕など部分的に光を浴びるだけでも効果があります。

🌿まとめ

日光浴は「骨の健康」「自律神経の安定」「心の健康」に良い影響を与えます。
ゴキゲンほねつぎグループでは、施術だけでなく生活習慣のアドバイスも大切にしています。
ぜひ日常に“太陽の恵み”を取り入れてみてください。

土浦市・つくば市・牛久市・龍ヶ崎市・柏市で、慢性痛・ケガの処置・整体・マッサージ・鍼灸・接骨院・整骨院の施術をご希望の方は、ゴキゲンほねつぎグループへ。

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