お役立ちコラム

美しい姿勢は、健康な体と心をつくる基本です。
現代人の多くがスマホやパソコン作業による悪い姿勢に悩まされています。
このサイトでは、「正しい姿勢」が私たちの体にどのような影響を与えるかをわかりやすく解説します。

姿勢が与える体への影響

• ✅ 肩こり・腰痛の予防
  • 正しい姿勢は、骨や筋肉にかかる負担を軽減し、慢性的な肩こりや腰痛を防ぎます。
• ✅ 内臓の働きを助ける
  • 猫背になると内臓が圧迫され、消化不良や呼吸が浅くなることがあります。姿勢を整えることで内臓も元気に働きます。
• ✅ 疲れにくくなる
  • 姿勢が良いと血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ります。結果として疲れにくくなり、集中力もアップ。

姿勢と心のつながり

• 😌 メンタル面にも良い影響
  • 姿勢が良いと、自然と気持ちが前向きになります。
  • 逆に、うつむいた姿勢は気分を沈ませることも。姿勢と感情は密接につながっています。
• 📢 印象アップにも効果的
  • 立ち姿や座り姿は第一印象に大きく関わります。
  • 姿勢が良い人は、自信があり信頼できる印象を与えることができます。

今すぐできる！姿勢改善のポイント

1. 頭の位置を意識する
   → 頭が前に出ていないか、鏡でチェック。
2. 骨盤を立てる
   → 椅子に浅く腰掛け、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
3. 肩の力を抜く
   → 力まず、自然に肩を下げましょう。
4. 1時間に一度は体を動かす
   → 長時間の同じ姿勢はNG！軽いストレッチを。