お役立ちコラム

私たちの身体は、タンパク質や脂質、炭水化物といった栄養素だけでなく、「ミネラル」と呼ばれる微量栄養素によっても支えられています。

ミネラルは骨や歯の形成に欠かせないだけでなく、筋肉や神経の働きを正常に保ち、体内の代謝や免疫機能にも深く関わっています。

ミネラルの主な働き

• カルシウム：骨や歯を丈夫にし、筋肉や神経の正常な働きをサポートします。
• マグネシウム：筋肉の収縮・リラックスに関与し、疲労回復やストレスケアに大切です。
• 鉄：血液中のヘモグロビンをつくり、酸素を全身に運びます。
• 亜鉛：免疫機能や皮膚の健康、傷の治りを助けます。
• カリウム：余分な塩分を体外に排出し、血圧を調整します。

ミネラル不足がもたらす不調

ミネラルが不足すると、次のような不調が現れることがあります。

• こむら返りや筋肉のつり
• 疲れが取れにくい
• 集中力の低下
• 骨粗鬆症のリスク増加

現代の食生活は、加工食品や外食中心になりがちで、ミネラル不足を起こしやすい環境です。

ミネラルをとるためのポイント

• 海藻類、魚介類、ナッツ類、野菜などをバランスよく食べる
• 甘いものや清涼飲料水の摂りすぎを控える
• サプリメントも補助的に活用する

ゴキゲンほねつぎグループからのメッセージ

当院では、施術だけでなく、日常生活での栄養・運動のアドバイスも行っています。
身体を根本から整えるために、「正しい姿勢・適度な運動・栄養バランス」を大切にしていきましょう。

土浦市・つくば市・牛久市・龍ヶ崎市・柏市で、慢性痛・ケガの処置・整体・マッサージ・鍼灸・接骨院・整骨院の施術をご希望の方は、ゴキゲンほねつぎグループへ。

地域密着で信頼と実績のある私たちが、あなたの健康を全力でサポートいたします。