お役立ちコラム

日々の不調、実はビタミン不足が原因かもしれません。
ビタミンは、体の機能を正常に保つために欠かせない「潤滑油」のような存在です。
今回は、そんなビタミンについてわかりやすくご紹介します。

🔸ビタミンとは？

ビタミンは、体の中でほとんど作ることができないため、食事から摂取する必要がある大切な栄養素。
直接エネルギー源にはなりませんが、代謝を助け、体の調子を整えてくれる役割を担っています。

🔸主なビタミンの種類と役割

ビタミン	主な働き	多く含まれる食品
ビタミンA	目や皮膚の健康を守る	レバー、にんじん、うなぎ
ビタミンB群	疲労回復、神経の働きをサポート	豚肉、納豆、卵
ビタミンC	抗酸化作用、免疫力アップ	みかん、ブロッコリー、キウイ
ビタミンD	骨を丈夫に、免疫調整	きのこ、鮭、日光浴
ビタミンE	老化防止（抗酸化）	ナッツ類、かぼちゃ、植物油

🔸ビタミン不足で起きやすい症状

• 疲れが取れない
• 肌荒れ・乾燥肌
• 免疫力の低下（風邪をひきやすい）
• 目のかすみや夜盲症
• 鬱っぽい・集中力が続かない

ほねつぎグループでは施術だけではなく、日々の食事から体を整える意識になるためのアドバイスもさせていただいております。
「最近疲れが取れにくい」「食生活が乱れがち」など、気になる方はお気軽にご相談ください。

土浦市・つくば市・牛久市・龍ヶ崎市・柏市で、慢性痛・ケガの処置・整体・マッサージ・鍼灸などの施術をご希望の方は、ゴキゲンほねつぎグループへ。

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